颈椎病的预防方法——山东警官骨科_山东省警官总医院_山东骨科医院_骨科医院

山东警官总医院
山东警官总医院
您的位置: 主页 > 颈椎病 >

颈椎病的预防方法——山东警官骨科

作者:骨科医院

       颈椎病在我们的生活中比较常见,而现在的上班族更是颈椎病的主要发病人群,长时间久坐、缺少活动、不良姿势等。都是上班族患有颈椎病的主要原因。因此上班族工作者一定要注意颈椎病的预防工作。下面的文章中我们来看看山东警官总医院医生的介绍。
 
  山东警官骨科医院医生为大家介绍:长时间的久坐会导致颈椎受到长时间的压迫,加上长时间缺少活动,导致颈椎的极度疲劳。长期以往就会导致颈椎的提前老化,并且引起颈椎病的出现。因此预防颈椎病的关键在于运动。
 
颈椎病的预防
 
  颈椎病运动预防如握拳、松拳动作、踝泵锻炼、股四头肌锻炼等。并且做一些能加强颈部肌肉关节的运动,如颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等运动以增强颈部肌力。
 
  在生活中还要注意避免颈部外伤的出现,尤其是过度屈颈、过度旋转、颈部的超负荷积压和头颈部剧烈抖术后垫枕头高低要适宜,仰卧时颈椎病的自我护理不宜过高,侧卧时枕头可略高,使颈部与躯干保持一条直线,而不偏向一侧。
 
  可用脑子时以手支撑下颏,对颈椎病患者来说无疑是个好习惯,这种颈椎病的护理可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩,头后仰动作时会增加压迫,故每抬头望天花板时便晕眩,应注意避免这个动作。
 
  以上是医生为大家介绍的颈椎病的运动锻炼方法,希望大家能做好颈椎病的预防工作,避免颈椎病给我们的工作和生活带来严重的影响,如果还有什么需要了解的可以向我们的在线医生询问,医生会为大家详细的介绍的。
  • 想咨询骨科相关疾病吗?
    请点击

    在线咨询
  • 想要解决挂号难排队久的烦恼吗?请点击

    立即预约
  • 想以最便捷快速的方式来院吗?
    请点击

    来院路线
电话咨询