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山东警官关节炎如何治愈

作者:骨科医院

  在生活中,很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动,却可能是加速关节退化、关节炎甚至无法走动、致残的原因。关节病可不只是老人家的事。其实,多留意一些生活细节,就可以少对关节的损伤。意想不到的毁关节行为
 
  1、跪着擦地
 
  跪着擦地板,股骨的压力会压在髌骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。
 
  如果非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,比较好每10—20分钟就要休息一下,可以保持血液循环通畅。
 
  2、频繁爬山、上下楼梯
 
  人在爬山时,膝关节弯曲处于弯曲状态,会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时,身体会前倾,可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节,会使膝关节受到很大冲力。此时,膝关节承受的重力,几乎是自身体重的7倍。
 
  下山时比较好带上拐杖,分散重力。速度尽量放慢,用脚掌着地,不要使脚掌猛然接触地面。
 
  3、太极拳
 
  老年人喜欢打太极拳,太极拳中会经常蹲低裆位珰马步,这和爬山跳绳一样,容易造成关节损伤,老年人由于年龄原因,身体分泌润滑液的数量在减少,就更容易膝盖疼痛,因此老人打太极应少蹲低裆位马步。
 
  4、跳绳
 
  体重过大的人比较好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大,加上体重负担,膝关节更加难以承受。
 
  5、家务过多
 
  家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大,但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。
 
  女性应注意劳逸结合,避免长时间劳动,洗衣服、洗碗尽量用温水。
 
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  日常7招护关节
 
  1、合理饮食结构,注意适量补钙
 
  学会科学饮食,注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同,没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。
 
  另外,中老年人在膳食中应注意多食含钙食物,如牛奶及豆制品,钙含量丰富,利用率又高,应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等,可增加钙质摄入。
 
  另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动,增加阳光照射及补充维生素D,以促进钙吸收。
 
  2、防止骨质疏松
 
  预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折,当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食,例如牛奶,注重晒太阳和身体锻炼。
 
  3、养成良好习惯
 
  注意防止关节受潮、受凉,尤其在气候变换季节,及出汗、酒后、睡眠时,风寒潮湿较容易侵袭致病。
 
  膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。
 
  女孩子不要长时间穿高跟鞋,比较好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。
 
  在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。
 
  4、重视自查,早期诊治
 
  当出现反复膝盖疼痛、酸胀,下楼腿疼,或天气变化时关节不舒服等症状时,应引起重视,这些都是关节疾病初期的信号。
 
  当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。
 
  早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼,能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。
 
  5、减轻体重
 
  肥胖往往加重关节的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节,如糖耐量异常、脂质异常症等等。
 
  6、注意走路和劳动姿势
 
  避免长时间下蹲,长期从事下蹲式工作时,如汽车修理工、翻砂工,比较好能坐个小板凳改为低坐位,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

           以上是山东警官骨科医生介绍的关节炎的预防方法,和注意事项,希望能对你们有帮助。
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